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Publicado em: 20 de abril de 2021

Atividade física: saiba quais são os cuidados que você deve ter durante a prática

Em tempos de pandemia, manter-se ativo faz bem para o corpo e para a mente. A prática de atividade física aumenta a produção de endorfina, o hormônio do prazer, essencial ao bem-estar. A Organização Mundial da Saúde (OMS) constantemente reitera que todos devem, ao menos 30 minutos por dia, exercitar-se. Também de acordo com a organização, uma pessoa que se exercita regularmente ajuda a prevenir várias doenças, tais como diabetes tipo 2, hipertensão e até câncer. Estudos têm mostrado recentemente que a prática de atividade física permite melhores resultados na recuperação e na redução dos sintomas da covid-19, melhorando significativamente a resposta imunológica.

Para ficar longe do coronavírus durante a prática de exercícios físicos, é preciso seguir alguns cuidados. Tenha consciência da necessidade do uso da máscara, mesmo durante a atividade física. Escolha um modelo confortável, que se ajuste adequadamente ao rosto e permita que você respire bem durante a atividade. Evite aglomerações. Busque um local amplo, bem ventilado e, se possível, que seja reservado. Lembre-se: por causa da transpiração, a máscara deve ser trocada com regularidade, sempre que estiver úmida.