Para você e por você

Espaço da Saúde

Ansiedade x depressão: como diferenciar?

A ansiedade e a depressão são transtornos mentais que acometem pessoas em todo o mundo. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), os transtornos afetam mais de 30 milhões de pessoas somente no Brasil. Em 2020, houve um aumento significativo de casos devido à pandemia, principalmente em idosos. A depressão, por exemplo, tem ocorrência tão comum acima dos 60 anos, que já ...

Dicas para manter seus olhos saudáveis

Apesar de estarmos diariamente expondo nossos olhos a poluição e agentes agressores presentes no ar, que sequer notamos, existem maneiras de mantê-los saudáveis, abolindo hábitos simples, que são prejudiciais à saúde ocular e do corpo. Um simples movimento de coçar os olhos com as mãos sujas pode contribuir para o aparecimento de doenças oculares ou possíveis irritações na estrutura. Portanto, separamos a seguir algumas dicas para ...

Vitamina D: conheça os alimentos que te ajudam a aumentar a ingestão

Sendo um hormônio essencial para o organismo humano, a vitamina D é responsável pelo equilíbrio de vários órgãos e funções do corpo. Além de manter a absorção de cálcio e fósforo, fortificando ossos, dentes e músculos, ela também mantém o cérebro e o coração funcionando. Além disso, ela pode prevenir doenças como câncer, hipertensão, diabetes, doença de Alzheimer, esclerose múltipla e doenças autoimunes. Em ...

Cartilha Hipertensão Arterial

A hipertensão arterial ou pressão alta é quando a pressão que o sangue exerce nas paredes das artérias para se movimentar é muito forte, ficando acima dos valores considerados normais. A maioria das pessoas com pressão alta não apresenta nenhum sintoma no início da doença, por isso ela é chamada de “inimiga silenciosa”. A única forma de saber se a pressão está alta é ...

Obesidade: fator de risco para outras doenças

A obesidade está associada a riscos para a saúde devido à sua relação com complicações como aumento da pressão arterial, dos níveis de colesterol e triglicerídeos sanguíneos e resistência à insulina. As doenças crônicas, tais como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares, já são velhas conhecidas da obesidade. Mas vale lembrar que, além dessas enfermidades, o aumento de peso também predispõe o indivíduo a desenvolver problemas ...

Conheça os benefícios do ômega 3

Assim como algumas vitaminas, o ômega 3 não é produzido pelo organismo, por isso precisa ser consumido. O nutriente é uma gordura poli-insaturada, que chegou a ser conhecido como “gordura do bem”. Por possuir três tipos de ácidos graxos (ALA, EPA e DHA), além da saúde do coração, ele atua como um anti-inflamatório no corpo e traz benefícios como: – Diminuição do colesterol. – Regulação da ...

Hábitos que ajudam a aumentar a sua imunidade

Para um bom funcionamento de todo nosso corpo, o sistema imune deve estar sempre preparado para nos proteger das agressões. O primeiro passo para isso é ter uma alimentação saudável, pois os nutrientes são essenciais para a multiplicação e o funcionamento completo das células de defesa. Além disso, manter um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa ...

Como retomar a atividade física com segurança

Com a reabertura de academias, parques, praças e calçadões das praias no Brasil, a prática de exercício físico tem sido retomada. Em tempos de pandemia, manter-se ativo faz bem para o corpo e para a mente. A prática de atividade física aumenta a produção de endorfina, o hormônio do prazer, essencial ao bem-estar. Ao ar livre, fazer exercícios estimula a produção de vitamina D. ...