Comer bem é o segredo da longevidade

Se você quer chegar em forma à terceira idade, deve cuidar do que se está comendo desde cedo. Não pule refeições e acostume-se a fracioná-las em lanches rápidos como frutas, iogurte e gelatina.

Em sua salada, combine as cores dos legumes e verduras, pois alguns são mais completos em nutrientes do que outros. O consumo de legumes, verduras e frutas e cereais integrais deve estar em primeiro lugar na sua dieta. Coma frutas. As mais saudáveis são mamão, laranja, manga, caqui, acerola e melão.Diminua a quantidade de gordura ingerida. Prefira carnes magras e leites desnatados. Afasta-se das frituras. Reduza o consumo de açúcar refinado. Evite a ingestão de álcool e diminua o consumo de cafeína. Beba muita água e mantenha o organismo hidratado.