O Carnaval já está espalhado por todo o país. Para garantir e aproveitar ao máximo o carnaval é importante ter alguns cuidados para evitar problemas como desidratação, insolação, crises de hipoglicemia ou pressão baixa, que são comuns durante estes dias de festa e podem acabar estragando o seu carnaval. Pensando nisso, confira abaixo algumas dicas que vão certamente ajudar você a aproveitar melhor estes dias de festa, sem excessos ou arrependimentos.

1 – Use protetor solar

No carnaval é muito comum as festas a céu aberto e consequentemente a exposição excessiva ao sol. Para evitar queimaduras é fundamental a utilização de protetores solares, o uso de óculos escuros, bonés e chapéus. No que diz respeito aos protetores solares, é essencial que sejam aplicados de 15 a 30 min antes da exposição ao sol e sejam reaplicados a cada duas ou três horas.

2 – Escolha bem as roupas

No carnaval é fundamental escolhermos bem as roupas que serão usadas. Uma dica é optar sempre por tecidos leves e modelos confortáveis. Outra recomendação é evitar tecidos sintéticos e roupas muito justas, pois podem causar irritações na pele. O tecido de algodão é uma ótima escolha, pois ajuda a absorver melhor a transpiração. Os sapatos devem ser confortáveis para cair na folia. Tênis, sapatilhas e rasteirinhas podem ser uma boa escolha.

3 – Cuide de sua alimentação

Cuidar da alimentação é uma recomendação essencial para não estragar os dias de folia. A primeira dica é apostar em uma alimentação leve, deixando de lado, por exemplo, alimentos ricos em gordura. Além disso, é importante, no momento de comprar algum alimento, observar a qualidade do produto que está sendo adquirido. Infelizmente, nem sempre é possível observar se o alimento foi preparado seguindo as normas de higiene, porém você pode e deve avaliar se ele está com boa aparência e se está sendo armazenado adequadamente.

4 – Lembre-se de beber água

Beber água é fundamental para que nosso corpo funcione de maneira adequada. No carnaval a recomendação ainda é maior devido a fatores como: altas temperaturas na época da festa (verão), aumento da transpiração devido à aglomeração de pessoas e ingestão de bebidas alcoólicas que favorecem a diurese. Por isso, lembre-se de promover a hidratação adequada do corpo bebendo muita água. Vale destacar também que a hidratação pode ser complementada com sucos naturais e água de coco.

5 – Não exagere em bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas são potencialmente diuréticas e, por isso, promovem uma eliminação de líquidos muito maior do que a ingestão em si e podem provocar desidratação. Além de moderar no consumo de álcool, intercale um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos negativos, e até a ressaca, ficam mais brandos. Comer alguma coisa enquanto bebe também faz bem, pois mantém a glicose estável no sangue e evita que você passe mal.

6 – Use camisinha

O uso de camisinha é essencial em qualquer relação sexual, pois, além de prevenir uma gravidez indesejada, ela protege contra infecções sexualmente transmissíveis. É importante destacar que as infecções sexualmente transmissíveis nem sempre provocam sintomas, portanto, não é possível saber se seu parceiro está ou não contaminado sem a realização de exames. Diante disso, o melhor é prevenir-se sempre.

7 – Descanse

O corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele não tenha esse o período de descanso, fica muito difícil manter o ritmo nos quatro dias. Em algum momento ele dará sinais de cansaço e esgotamento. Caso a folia vá até tarde, é recomendado que seja feita uma compensação dormindo até mais tarde. Se não for possível, tirar um bom cochilo durante o dia já ajuda.