O primeiro mês do ano é marcado pela campanha Janeiro Branco, que tem como principal objetivo discutir a saúde mental. A escolha de janeiro é estratégica, pois o começo do ano pode gerar ansiedade pelo desejo de cumprir as metas dos 12 meses seguintes e frustração por não ter cumprido todas do ano anterior. Além disso, ainda vivemos no contexto da pandemia e certamente isso traz um período de muita reflexão.

A maior parte das pessoas, quando ouve falar em saúde mental, pensa em doenças mentais, mas a saúde mental implica algo muito além da patologia. Certas maneiras de pensar e agir levam a uma boa saúde mental e à realização pessoal, enquanto outras predispõem ao estresse ou mesmo à dificuldade em manter ações e pensamentos em equilíbrio.

Para que todos comecem seu novo ciclo de maneira sadia, tanto emocional quanto psicologicamente, inclua em sua rotina atividades que contribuam para a sua saúde mental. Para que isso seja possível, fazer terapia pode ser o primeiro item da lista. A meditação também é uma opção excelente, pois nos mantém presentes, conscientes e calmos sob pressão.

Outra atividade importante para manter uma boa saúde mental é a prática de exercícios físicos, que estimulam a liberação do hormônio da felicidade – a dopamina – em nosso corpo. A yoga e o tai chi chuan, por exemplo, são excelentes opções, pois, ambas as práticas ajudam muito na diminuição da ansiedade e também no aumento da calma e da concentração, o que proporciona uma melhora significativa para a saúde mental dos praticantes.

Para que você viva bem, cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Quem cuida da mente cuida da vida.